ملتقى بنات البطاليه
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّفنا بنفسك وتتفضل بدخول المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ملتقى بنات البطاليه
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّفنا بنفسك وتتفضل بدخول المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
ملتقى بنات البطاليه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» أعراض الحمل من الشهر الأول حتى التاسع
حملة لصحة الجسم Emptyالإثنين 28 يناير 2013, 8:13 pm من طرف الحنون

» البوم صور بنطلونات جينز للصبايا
حملة لصحة الجسم Emptyالأحد 27 يناير 2013, 9:41 pm من طرف الحنون

» دورة في قانون الأحوال الشخصية والأسرية بجمعية المواساة بالقارة
حملة لصحة الجسم Emptyالخميس 09 يونيو 2011, 6:17 am من طرف نجمة الحياة

» اطعمة ممنوعة ولكنها تجلب السعادة والمزاج
حملة لصحة الجسم Emptyالأحد 19 ديسمبر 2010, 3:08 pm من طرف القلم الصامت

» عجوز جزائري قارب المئة يقتل ابنه بعدما بصق على القران ومزقه
حملة لصحة الجسم Emptyالأحد 19 ديسمبر 2010, 3:02 pm من طرف القلم الصامت

» فظل الصلاة على محمد
حملة لصحة الجسم Emptyالأحد 19 ديسمبر 2010, 2:57 pm من طرف القلم الصامت

» سجل حضورك بالسلام ع امامك
حملة لصحة الجسم Emptyالأحد 19 ديسمبر 2010, 2:54 pm من طرف القلم الصامت

» قبلة الفم‏..‏ ممنوعة
حملة لصحة الجسم Emptyالأحد 19 ديسمبر 2010, 2:52 pm من طرف القلم الصامت

» ماهو الشي الذي ليس لله وليس عند الله ولايعلمه الله‏
حملة لصحة الجسم Emptyالسبت 18 ديسمبر 2010, 4:46 pm من طرف القلم الصامت

تصويت

ما رأيكـ في شــكل المـنتدى هل هو:

 
 
 
 

استعرض النتائج


حملة لصحة الجسم

اذهب الى الأسفل

عاجل حملة لصحة الجسم

مُساهمة من طرف لو ماني قمر مالفت النظر الثلاثاء 06 أكتوبر 2009, 4:36 pm

[center]حملة لصحة الجسم والعقل والروح ولمدة
( 8 أسابيع )


هناك برنا مج
يستغرق 8 أسابيع للوصول إلى صحة المناسبة
للأجسام والعقول والروح .
وهي فتره كافيه لتأقلم الأنظمة البيولوجية على نظام الجديد ،
وكافية لزيادة قوة الجهاز المناعي ، وظهور الاستجابة .
كما يزيد هذا النظام من استجابة هذه الأنظمة البيولوجية ،
ويؤدي إلى زيادة هرمون البروستاجلاند ،
وهو يسمى مضاد الالتهابات ،
ويؤدي إلى انتظام ساعات النوم ،
ويقلل من القلق

الأسبوع الأول

الخطة :
- التخلص من كل أنواع الدهون و الزيوت ماعدا زيت الزيتون .
والتخلص من كل الدهون المصنعة والمهدرجة .
- التخلص من كل المحتويات الصناعية . والتخلص من كل المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية .
- التأكد من المحتوى الدهني لكل ما تأكل ، وخصوصاً ما يحتوي على الدهون المشبعة .

الوجبة:
- ابدأ بأكل الخضروات الطازجة ، وخصوصاً المحبب منها لنفسك .
- اعتمد أكثر على السمك " الأسماك ، والسالمون ، والسردين " على الأقل مرة أو مرتين في هذا الأسبوع ؛ لاحتوائها على أوميجا 3،
وهي أحماض دهنية ذات فائدة عظيمة للجسم ، تساعد على تقليل دهون الدم ، وكمضادات للالتهابات ، وزيادة سرعة الالتئام في الأنسجة .

الإضافات:
تناول c من1000 إلي 2000 ملجم مع كل وجبة . من المصادر الطبيعة ؛ الأن فيتامين c يساعد في بناء أنسجة ضامة قوية ،
وعلى سرعة التئام الجروح الناتجة عن نظام التمزق.

التمارين الرياضية :
المشي لمدة عشر دقائق مشياً منتظماً يومياً .
وإذا كنت تؤدين برنامجاً خاصاً بتمارين الإيروبيك
فإن الأمر يلزم المشي إضافة إلى ذلك .

الجانب العقلي :
ابدأ بتمارين لاسترخاء والتنفس
لمدة خمس دقائق يومياً ،
وهي عبارة عن الجلوس في وضع مريح مع استقامة الظهر ،
والعينان مغلقتان ،
مرتدياً ملابس مريح غير ضيقة .
وركز على التنفس ؛
بأخذ نفس عميق من الأنف ، وطرده من الفم ، والاسترخاء التام لكل العضلات ،
والتركيز في هذا يتم استرخاء الجسم والعقل والروح .

ملاحظات:
تحتوي زيوت الخضروات على عديد من الدهون غير المشبعة التي تتأكسد بمجرد تعرضها للهواء فتتزنخ ،
بعكس زيت الذي يحتوي على أحادي الأحماض الدهنية غير مشبعة .
وهي مفيدة للجسم مقارنة بالعديد من غير المشبع والمشبع .
وبذالك يكون زيت الزيتون أقل في معدلات الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

إذا بدكم أكمل الباقي قولولي وراح أحط كل برنامج كل أسبوع

أرق تحية لكم

لو ماني قمر مالفت النظر
* عضو نشيط جدا *
* عضو نشيط جدا *

عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 17/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى